Крепкое тело, за минимум страданий.

Начал учиться и в связи с этим появилось неприятное чувство в спине от постоянного сидения за партой, что вынудило меня на принятие каких нибудь мер.
В обеденный перерыв, который длится 30 минут, 10 из них я стал уделять тренировкам в тренажёрном зале, за оставшиеся 20 успевал поесть. И так 4-5 дней в неделю(то есть в те дни, когда проходят занятия в коледже).

Сам придумал и проверил лично, результат есть. Тут весь секрет в том, чтоб не уставать от тренировок. Звучит непривычно, потому что вечная реклама со стороны тренажёрных залов, пропагандирует совсем другую точку зрения, заставляя нас утомляться часами в тренажёрных залах, истощая мышцы и суставы, и покупая различные белковые смеси и другие препараты, на которых эти компании делают весьма серьёзные деньги. А в этих покупках нет необходимости, в обычной еде есть всё необходимое(если питаться не одними пельменями).

И так, разогреваться не будем, так как ничего тяжёлого подымать не будем(уж точно не первый месяц или 3, дальше вы сами почувствуете, что вам под силу), ноги на ширине плеч, штанга в руках и без паузы делаем упражнения. Вес штанги должен быть таким, чтоб вы смогли легко сделать 15-20 повторений. Очень важный момент, мышца тренируемая, не должна отдыхать между повторениями, не выпремляем руки в локтях все 15 повторений.

1. бицепс (сгибания рук со штангой)
2. плечи ( толкаем штангу над головой)
3. плечи и руки в общем ( тянем штангу от пояса к подбородку )
4. как 3. только спина уже параллельно полу, ноги согнуты в коленях и штангу тянем от пола к груди)
5.трицепс(подымаем штангу над головой и сгибаем в локтях, это упражнение может оказаться трудновыполнимым 15 раз с тем же весом, поэтому см.6.)
(6). если у вас вдруг окажется 2 гантели/диска по 3кг то не выходя из позиции 4. берём гантели и представляем себя лыжниками, )

А теперь, почему и когда это работает. Многие люди ленивые, боятся усталости, придумывают причины что бы только избежать очередной тренировки. Я же предлогаю не уставать, не тратить много времени, не тратить деньги на тренажёрные залы и порошки помогающие накачать большие мышцы, я просто предлогаю потратить 10 минут, и чувствовать себя здоровым и бодрым человеком оставшиеся 23 часа и 50 минут, что позволит вам мыслить лучше, о да, тут прямая связь- В здоровом теле, здоровый дух!
Крепкого вам здоровья!